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常做深蹲常吃海鱼提高性能力
2022-11-25

提高性爱生活质量可以通过外环境刺激得到改变:运动与饮食。

一、运动

负重深蹲号称是“运动伟哥”,是增强性功能最有效的运动。

动作:杠铃放在深蹲架上,加上适当的重量,低头弯身到杠铃下,把杠搁置在颈后肩膀上,两手找一舒适的位置握住横杆使其保持平衡。慢慢屈膝下蹲到最低点,躯干保持竖直,然后站起来。

负重深蹲号称“运动伟哥”

PS:下顿时,膝盖不能超过脚尖,用力起立时,身体躯干不能前屈,始终绷紧腰部,避免受伤。

当然还有很多其他运动方法来提高性能力,如有氧运动中的普拉提、动感单车等,或者是针对臀部和大腿肌肉锻炼的高强度的无氧运动。

二、饮食

多吃海鱼、大豆、菠菜等食物

多吃含微量元素锌的食物以及蛋白质,因为精液的成分主要是易水、蛋白质以及微量元素构成。鱼或者是海藻类食物应多吃,鸡蛋、肉类不可缺,维生素常补充。还有就是号称“男人最佳食物”的菠菜,理由是美国的专家认为:菠菜能为肌肉的合成提供一定能量,还能够加快通往生殖器官的血液循环,提高性能力。我国营养专家对菠菜的营养价值也表示了认可。

总之,想要增加性功能能力,运动与饮食相结合肯定是最好的方法之一,当然平时也要注意个人生理卫生,良好的生活习惯。长此以往,相信你也可以像文中对阿拉伯人调查那样,60岁一天3次,80岁也有1次以上。

(责任编辑:李一千)