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冬季白领快速按摩减肥方法 将恼人赘肉一扫而光
2022-11-25

按摩减肥

方法一:

Step 1:将双手的虎口紧紧扣住腰部,两手拇指放在肋骨正下方,约肚脐上三指幅宽处,在此处按压30秒。

Step 2:然后双手握拳放在肋骨下方,让右手顺时针、左手逆时针方向且同时一起轻揉压腹部30秒。

Step 3:接着让双手握拳放在脊椎两侧,左手顺时针画圆、右手逆时针用画圆方式推揉两侧腰肉,让左右同时进行30秒。

Step 4:最后两掌平稳往上推右腹15秒后换边做。

按摩减肥二:

Step 1:坐在椅子上,以右拳指节从右臀与大腿交界往外画圆按压至大腿前方,左右重复各按摩10次。

Step 2:然后身体坐直,双手握住左腿的大腿,拇指按住腿骨两侧边缘,从大腿根部按压至膝盖,重复5次后换右腿。

Step 3:再用双手握住腿根部,轻轻的用力一直按摩至膝盖,按摩5分钟后,换另一脚按照同样的方法按摩。

Step 4:最后让双手举至胸口处,左右转动身体助上半身放松。

按摩减肥三:

Step 1:让双手从脚踝往上沿小腿肚按压至膝盖后方,左右腿各按摩5次。

Step 2:然后以拇指及食指握住脚踝后方,按压脚踝下方凹陷处,左右脚各按30秒。

Step 3:用一只手抓住一只脚,将其五根脚趾上下扳动,1分钟后换另外一只脚重复同样的动作。

Step 4:最后双手以手掌由下往上画圆按摩膝盖,有助舒缓脚趾因走路或久站造成的酸疼感。

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